Инструкция.

До момента заполнения текста не обращайте внимания на цифры и буквы, расположенные в правой части бланка. Прочитайте внимательно каждое утверждение и в пустой графе слева отметьте крестиком ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали последнее время.

Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.

 

Я испытываю напряженность, мне не по себе__Т

Все время___________________________________3

Часто_______________________________________2

Время от времени, иногда______________________1

Совсем не испытываю_________________________0

 

 

То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство____Д

Определенно это так__________________________0

Наверное, это так____________________________1

Лишь в очень малой степени это так____________2

Это совсем не так____________________________3

 

 

Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться____ Т

Определенно это так, и страх очень сильный_____3

Да, это так, но страх не очень сильный__________2

Иногда, но это меня не беспокоит______________1

Совсем не испытываю________________________0

 

Я способен (способна) рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное___ Д

Определенно это так_________________________0

Наверное, это так____________________________1

Лишь в очень малой степени это так____________2 

Совсем не способен_________________________3

 

 

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове____Т

Постоянно__________________________________3

Большую часть времени______________________2

Время от времени и не так часто _____________1

Только иногда______________________________0

 

Я испытываю бодрость___________________Д

Совсем не испытываю______________________3

Очень редко_______________________________2

Иногда___________________________________1 

Практически все время____________________0

 

 

Я легко могу сесть и расслабиться__________Т

Определенно это так________________________0

Наверное, это так__________________________1

Лишь изредка это так_______________________2

Совсем не могу____________________________3

 

 

Мне кажется, что я стал(а) все делать очень медленно_____Д

Практически все время_____________________3

Часто____________________________________2

Иногда___________________________________1

Совсем нет_______________________________0

 

 

Я испытываю внутреннее напряжениеили дрожь__________Т

Совсем не испытываю_____________________0

Иногда__________________________________1

Часто___________________________________2

Очень часто_____________________________ 3

 

Я не слежу за своей внешностью ___________Д

Определенно это так__________________________________3

Я не уделяю этому столько времени, сколько нужно________2

Может быть, я стал(а) меньше уделять этому внимания_____1

Я слежу за собой так же, как и раньше____________________0

 

Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться___Т

Определенно это так_____________________3

Наверное, это так__________________________2

Лишь в некоторой степени это так____________1

Совсем не испытываю______________________0

 

Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения _Д

Точно так же. как и обычно___________________0

Да, но не в той степени, как раньше__________ 1

Значительно меньше, чем обычно_____________2

Совсем так не считаю________________________3

 

 

У меня бывает внезапное чувство паники ___Т

Очень часто_______________________________3

Довольно часто____________________________2

Не так уж часто____________________________1

Совсем не бывает__________________________ 0

 

Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы__Д Часто_____________________________________0

Иногда____________________________________1

Редко_____________________________________2

Очень редко_______________________________3

 

Что ж, теперь подводим итоги нашего исследования. В колонке справа расположены шифры, которые позволят нам высчитать результат по двум шкалам - тревоги и депрессии. Эти состояния, как мы с вами уже знаем, весьма плотно взаимосвязаны.

Сначала складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченным буквой "Т".

Далее складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченным буквой "Д".

Тревога - [ ] баллов. Депрессия - [ ] баллов.

Анализируем полученные результаты.

Если вы набрали:

от 0 до 7 баллов - это норма, то есть у вас нет признаков тревоги или депрессии;

от 8 до 10 баллов - это пред болезненное состояние, то есть вы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивное расстройство;

от 11 и более баллов - вы страдаете тревожным или депрессивным расстройством.